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Oso’Sports（玩点不一样的！）收起
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活动内容收起
90分钟的户外徒手 身体自重训练课程
热身15分钟:身体各部位做充分的准备
综合训练60分钟：
第一部分下半身腿部的综合训练（18分钟 四个不同的动作针对大腿 小腿各部位肌肉练习 2分钟休息）
第二部分上半身的综合训练（同样18分钟的练习 不同的几个动作 覆盖了胸部 背部 肩膀 手臂 2分钟休息）
第三部分核心的综合训练（18分钟 6个动作 完全炸裂上腹 下腹 侧腰 2分钟休息）
15分钟拉伸伸展训练：排出肌肉的酸胀 让肌肉线条更加流畅
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